春节，作为一年一度的盛大节日，不仅是亲朋好友欢聚一堂的时刻，更是大吃大喝、放松身心的黄金时段。但是，你可知道，这些美味的佳肴和纵情的熬夜，可能在不经意间影响你的生育健康？
今天，我们就来聊聊春节的“大餐”与“不眠夜”如何偷偷“影响”我们的生育力。
高脂肪、高糖饮食
——是"肥"你还是“肥”了生育力？
根据春节的餐桌上，常常是大鱼大肉、甜点一堆。你是不是每年都忍不住吃上一口烤肉、喝上一杯饮料？看似美味的食物，背后却隐藏着影响生育力的“危险信号”！
1、高脂肪食物
过多的油腻食物会让我们的体内脂肪堆积，而这不仅会让你长肉，还可能影响生殖健康。研究表明，高脂肪饮食会干扰激素的正常分泌，降低卵巢功能，女性可能面临排卵不规律的问题，甚至影响受孕机会。对于男性来说，过多的脂肪会影响精子质量。
2、高糖饮食
春节期间各种甜点横行，糖分摄入过多可能导致胰岛素抵抗，这不仅容易导致肥胖，还可能影响激素水平，影响女性的排卵功能。而且，糖过多会让男性精子活力下降，可能导致“甜蜜的烦恼”变成不孕的烦恼。
展开剩余89%熬夜？
——简直是“健康杀手”！
春节期间，大家放松心情，常常晚上跟朋友一起打游戏、追剧，或者“春节晚会一看就是整晚”。可你知道吗？熬夜对生殖健康的影响比你想象的还要大！
有研究表明，长期熬夜不仅让你的皮肤长痘，还会扰乱体内的激素水平，尤其是影响女性的排卵周期和男性的精子质量。
1、女性的生殖系统和激素平衡
女性的月经周期和排卵过程受激素的调节，而熬夜打乱了人体的生物钟，激素水平就像失去方向的GPS，可能导致排卵不规律，影响怀孕机会。
2、男性的精子质量
熬夜导致的激素紊乱会影响精子的生成与质量。精子质量不好，怀孕几率自然下降。
如何在春节期间保持健康，
保护生育力？
春节虽然是欢乐的节日，但我们不能忽视健康。下面是几个简单的健康小贴士，让你在享受春节的同时，保护好自己的生育力。
保持均衡饮食
吃大餐没问题，但也要吃得科学！尝试控制油腻和糖分的摄入，保持食物的多样性，保证营养均衡，蔬菜水果不应该缺席。如果真的想吃甜品，尽量选择少糖、低脂的，来点“清淡的小确幸”。
不熬夜，给自己和身体放个假
“熬夜可不酷！”这句话真的是要奉劝大家。适度休息，不仅有利于保持生育力，还有助于提高节后的工作效率。每晚尽量保持7-8小时的睡眠，睡前一小时远离手机，给大脑和身体“放个假”。保持规律的作息，才能让你在春节“玩得开心，睡得安稳”。
适度运动，增加活力
长时间坐着看电视或玩游戏，身体就像“静止的水”一样，容易产生问题。适当走动、散步或做点小运动，保持血液循环，不仅能提升身体的代谢功能，还能帮助调节激素水平。
春节的确是享受美好生活的时刻，但记住，健康才是最好的“年货”。合理饮食、充足睡眠和适量运动，都是保护生育力的重要因素。
希望大家在欢乐的节日里，不仅要吃好喝好，更要“养好身体”，让自己保持最佳状态，迎接新的一年！祝大家蛇年大吉，生育力满满，事事如意！
- 新春快乐 -
王缘
医学博士 住院医师
仁济医院生殖医学中心
本文受以下项目资助：
上海临床队列
(SHDC2025CCS033)
上海市重中之重研究中心建设项目
(2023ZZ02002)
上海市科委医学创新研究专项
图片来源于网络，侵删
仁济生殖
上海交通大学医学院附属仁济医院生殖医学中心，是上海市唯一进入复旦版中国医院排行榜生殖专科排名前十位的生殖医学中心，连续五年位列上海第一、全国前十。
仁济医院是上海市最早开展辅助生殖技术临床及科研工作的医疗单位。1992年组建上海市人类精子库，2001年成立生殖医学中心，目前开展涵盖所有不孕不育及优生优育诊疗技术项目，年门诊量突破40万人次，IVF周期数近1万周期，临床妊娠率连续五年居上海市首位。
中心目前已经搭建了完善的学科平台，2009年牵头成立上海交通大学不孕不育专病诊治中心，2010年上海市卫计委批准建立上海市生殖与优生技术中心，2012年上海市科委批准建立上海市辅助生殖与优生重点实验室，2013年建立国家辅助生殖与优生工程研究中心上海分中心，2014年上海市卫计委批准建立上海市人类辅助生殖技术培训基地，承担上海市各生殖中心新上岗人员的培训工作。2018年上海市人类辅助生殖技术质量控制中心挂靠仁济生殖医学中心。2019年1月成为国内首家通过DNV GL&RTAC辅助生殖专项国际认证的中心，为国内和国际患者提供更加安全优质的生殖医疗服务。2021年成功获批“上海市生育力保护与重建中心”等学科平台，全国首发MyBaby区块链胚胎可视化应用。2023年获评上海市重中之重研究中心、上海市公共卫生重点学科，学科建设发展踏上新台阶！
Renji Hospital is a tertiary comprehensive hospital affiliated to Shanghai Jiao Tong University School of Medicine founded in 1844 which integrates medical science, education and research. The Shanghai Human Sperm Bank was established in 1992, and the Reproductive Center was set up in 2001. The Reproductive Center of Renji Hospital is the first center qualified for assisted reproductive technology (ART) from the National Ministry of Health (former) in 2004. Currently, it covers all projects regarding infertility and reproductive genetics diagnosis and treatment technology. The Reproductive Center of Renji Hospital plays a leading role in the establishment of Shanghai Jiao Tong University Infertility Diagnosis and Treatment Center in 2009. It has been the Reproductive Technology and Reproductive Genetics Center in Shanghai since 2010, and sets up the Shanghai Key Laboratory for Assisted Reproduction and Reproductive Genetics in 2012. In addition, it is named as the National Research Center for Assisted Reproductive Technology and Reproductive Genetics Shanghai Branch since 2013. Thereafter in 2014, it has established the Training Base for Shanghai Assisted Reproductive Technology, so as to undertake the training of new recruits in the reproductive centers of Shanghai. Besides, the Shanghai Quality Control Center for Assisted Reproductive Technology is established and affiliated to the center in 2018. Lately, the Reproductive Center of Renji Hospital is the first center in China to get the DNV GL&RTAC Health System Certification for Assisted Reproductive Technology in January 2019. The center has an annual of over 400,000 outpatient visits, and over 10,000 IVF cycles each year. In 2021, the center was successfully approved as a subject platform such as the "Shanghai Fertility Protection and Reconstruction Center" and launched the country's first MyBaby blockchain embryo visualization application. In 2023, it will be rated as a top priority research center in Shanghai and a key public health discipline in Shanghai, and the discipline construction and development will reach a new level!
线上
预约挂号
微信：上海仁济医院就医服务号
仁济生殖
就诊资讯、好孕科普贵阳股票配资
发布于：北京市配资天眼提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
